Descubra como eliminar o medo da sua vida com estratégias baseadas na ciência do cérebro. Aprenda a enfrentar medos paralisantes, reprogramar a mente e agir com confiança. Guia completo para autoconhecimento e superação.
Imagine isso: já é tarde da noite, você está deitado na sua cama, mas o sono não chega, ele não vem.
A sua mente gira como se você estivesse num filme de terror. Tudo para, então surge a indagação "e se...". “E se” não der certo? “E se” eu fracassar de novo? “E se” meu negócio der errado? “E se” eu perder tudo? “E se” eu não for bom o suficiente? “E se” eu não conseguir realizar meus sonhos? “E se”..., “E se” ...., “E se”....
Eu sei exatamente como é isso porque já vivi por muitas vezes exatamente essa cena. E o que é pior muitas dessas cenas aconteciam mesmo durante o dia, nem precisava que eu estivesse na cama – bastava eu cogitar em fazer alguma coisa ou me ver diante de uma decisão, que não decidia.... e muitas vezes por não vencer esse medo as oportunidades iam passando e eu nem percebia.
Há alguns anos, eu tive uma ideia maravilhosa para abrir meu próprio negócio online. Ah, o meu coração não só pulsava, mas ele vibrava de tanta empolgação, mas era só eu sentar para planejar o que eu precisava fazer que aquela vozinha miserável já aparecia no interior da minha cabeça: “E se” ninguém gostar? "E se ninguém comprar? E se me julgarem?".
O medo já me travou muitas e muitas vezes. Procrastinei tanto. Já adiei tantos projetos...
Mas, assim como eu consegui mudar esse jogo você também consegue. Eu pesquisei, eu mergulhei fundo no universo do autoconhecimento e fui entender qual era ciência por trás do medo, o por que o medo surgia e me vencia.
As descobertas foram surpreendentes!
Descobri que ele, o medo, não é um inimigo a ser destruído, como eu imaginei no início dos meus estudos sobre ele, mas que na verdade o medo é um aliado mal compreendido e por isso superestimado.
Hoje, eu transformei os meus medos em combustível para ação. E você também pode fazer isso que eu fiz!
Neste artigo, que é parte de uma de minhas aulas, vamos explorar como identificar, enfrentar e eliminar os medos que te impedem de viver plenamente. Prepare-se para a sua jornada transformadora – “não tenha medo”, respire fundo e venha comigo.
Segundo as escrituras bíblicas, o medo pode ser entendido como uma emoção natural diante de certas situações de perigo, mas quando ele se torna paralisante (aquele que causa tormento e aflição), o medo é tido como o "espírito de medo" que não vem de Deus e que deve ser superado pela fé N’ele.
Salmos 56:3-4: "Quando eu ficar com medo, hei de confiar em ti. Em Deus, cuja palavra eu exalto, neste Deus ponho a minha confiança e nada temerei".
Para a filosofia o medo aparece como “um sentimento complexo que pode ser uma emoção natural de alerta ou uma construção mental”.
Para a psicologia o medo é tido como “uma emoção básica e essencial para a sobrevivência”, sendo ele uma resposta a uma ameaça real ou percebida”.
Primeiro precisamos entender qual é a raiz do “medo”.
Para entender a origem do medo e o por que ele existe precisamos nos valer da Teoria do Cérebro Trino: “As Camadas Evolutivas da Nossa Mente”.
De acordo com a teoria do cérebro trino, proposta pelo neurocientista Paul MacLean na década de 60, a evolução do nosso cérebro é representada por três camadas evolutivas principais:
Alguns até chamam de “Os três cérebros”.
• Cérebro Reptiliano (Parte Primitiva): Responsável por funções básicas ligadas à execução de instintos básicos de sobrevivência, como respiração, batimentos cardíacos, lutar e fugir, comer, beber e reproduzir. É exatamente no cérebro reptiliano que surge o medo instintivo, um mecanismo evolutivo para nos proteger de perigos reais, como os grandes predadores da era primitiva.
• Sistema Límbico (Cérebro Mamífero): responsável por gerenciar nossas emoções, nossas memórias e nossos comportamentos sociais. É aqui no sistema límbico onde as famosas crenças limitantes são gravadas e encravadas na nossa mente, na maioria das vezes, pela absorção através das pressões externas, como críticas das pessoas que nos rodeiam: familiares e amigos.
• Neocórtex (Camada Moderna): é a parte mais evoluída do cérebro trino, ele é responsável por controlar a razão, o planejamento e a linguagem. É nesse centro pensante que está a capacidade de resolver problemas. É o neocórtex que nos permite racionalizar os medos a cada tomada de decisão.
Essas três camadas evolutivas de nossas mentes nos mostram que o medo não é de todo sempre ruim – ele, na verdade, é essencial para a nossa sobrevivência.
O problema surge quando o medo se apresenta como uma emoção paralisante, alimentada por crenças aprendidas e cultivadas em nossas vidas.
Não se trata simplesmente de eliminação de todo medo, mas sim de conhece-los e aprender a lidar com eles!
Há dois tipos principais:
• Medo Saudável: Nos alerta para riscos reais. Exemplos:
o Olhar para os dois lados antes de atravessar a rua.
o Pensar duas vezes antes de uma decisão impulsiva, como investir todo seu dinheiro sem pesquisa.
• Medo Paralisante: Criado por traumas, crenças limitantes ou ignorância. Exemplos comuns:
o Medo de fracassar em um novo negócio, mesmo sem ameaça real à vida.
o Ansiedade social por crenças como "Eu não sou bom o suficiente".
Qual é a raiz desse medo paralisante?
Ignorância sobre nós mesmos e o mundo. Quanto mais você ignorar o nosso universo interno, mais o medo crescerá.
A Divisão da Mente: Consciente X Inconsciente
Pense metaforicamente na nossa mente como um iceberg: a parte visível (consciente) é pequena e lida com decisões lógicas, como escolher uma roupa ou planejar o dia, processa e gera a linguagem, permite a comunicação complexa. Mas a parte submersa (inconsciente) é bem maior (gigante) e absorve tudo sem questionar nada - absorve cada uma de nossas experiências, o que vimos, ouvimos e sentimos repetidas vezes.
Como o Medo é Plantado na mente?
Ao longo da vida, sementes negativas são semeadas, como "Isso é arriscado demais" ou "Você não merece sucesso". Elas crescem no inconsciente, gerando vibrações de medo que se manifestam como ansiedade, coração acelerado e autossabotagem.
Resultados das Crenças Limitantes: Suas ações refletem o inconsciente. Se ele está cheio de dúvidas, você adia sonhos. Mas se alimentado com confiança, você age com clareza.
Aqui vão situações reais que muitas pessoas enfrentam:
• Medo de Falar em Público (Glossofobia): Considerado um dos medos mais comuns, um clássico medo aprendido, na maioria da vezes originado do medo da crítica, do julgamento social ou de experiências humilhantes vivenciadas no passado.
• Medo do Fracasso e da Rejeição: são medos sociais relacionados ao desempenho e são aprendidos no contexto relacionamentos. "E se eu errar?"; E se não me aceitarem?” – Raiz em traumas passados gravados no límbico.
• Medo de Empreender: "E se eu perder dinheiro?" – Isso vem de crenças sociais sobre risco, não de perigo real.
• Medo de Mudanças: "E se for tarde demais?" – Ignorância sobre o potencial humano para crescer em qualquer idade.
Passo 1: Conquiste Conhecimento para Acabar com a Ignorância
O oposto da ignorância é o conhecimento – as principais ferramentas chave para eliminar medos é aprender bons conteúdos e praticá-los:
• Leia sobre psicanálise e neurociência para entender crenças limitantes.
• Compreenda as leis que regem o universo e que respondem à sua vibração.
• Foque em positividade para atrair resultados.
Dica: Dedique pelo menos 30 minutos diários a leituras ou podcasts sobre autodesenvolvimento.
Passo 2: Reprograme Sua Mente Inconsciente
Você pode replantar sementes positivas praticando exercícios de meditação para acessar o inconsciente e transmutar emoções:
• Afirmações Diárias: Repita frases como "Eu sou capaz de ......”. “Eu mereço ........" para substituir crenças antigas que causam medo.
• Visualização: Imagine e “visualize” cenários positivos diariamente para construir fé.
• Liste cinco medos paralisantes e racionalize cada um: "Isso realmente ameaça minha vida? Não? Então, prossiga."
Passo 3: Escolha Fé com Entendimento em Vez de Medo
Medo e fé são crenças no invisível:
• Medo: Acreditar no pior sem evidências.
• Fé Cega: Acreditar sem base – frágil.
• Fé com Entendimento: Baseada em conhecimento (estudar um assunto faz ganhar confiança).
Por exemplo, se você aprender sobre um novo negócio, o medo do desconhecido diminui porque agora você se sente mais preparado.
Enfrentar e eliminar o medo paralisante não é sobre ignorá-lo, mas compreendê-lo, racionalizá-lo e reprogramar sua mente para agir apesar dele.
Com o conhecimento, ainda que básico, das estruturas cerebrais, da mente inconsciente e da fé fundamentada, você desperta seu potencial.
Lembre-se: o medo saudável te protege, mas o paralisante te rouba sonhos. Não deixe isso acontecer!
Agora, é hora de agir: identifique um medo que te trava e aplique uma estratégia deste conteúdo hoje.
